A dor de cabeça é um problema comum na vida de muitas pessoas.
As técnicas para controlar as dores durante as crises vão muito além de medicamentos, já que quem tem dor de cabeça com frequência costuma usá-los diariamente. Ao invés de resolver um problema, cria-se outro: o excesso dessa classe de medicamento pode acostumar o organismo, que passa a necessitar de mais. Sem ele, a dor volta e vai piorando com o tempo. Preste muita atenção para não cair nesse círculo vicioso.
Vamos então para as dicas:
VÁ PARA UM AMBIENTE COM POUCA LUZ E QUIETO: É simples e efetivo. Na crise, depois de tomar algum medicamento para aliviar a dor, repouse em um quarto escuro e silencioso.
ESCALDA-PÉS: Mergulhe os pés em uma bacia com água morna por cerca de 20 minutos. Isso ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a intensidade das dores.
FAÇA UMA COMPRESSA GELADA: Coloque uma bolsa térmica ou uma toalha no freezer por cerca de 20 minutos. Em seguida, coloque nas têmporas para provocar vasoconstrição, o que ameniza a dor.
MASSAGEIE AS TÊMPORAS: Com as mãos, massageie a área da têmpora que está dolorida. Produtos à base de cânfora, que tem ação anti-inflamatória, também podem trazer um alívio temporário.
BIOFEEDBACK – PARTE 1: Identifique se sua respiração está ofegante. Se estiver, comece a respirar de modo mais consciente para que ela volte ao normal. Com o dedo no pulso ou no pescoço, verifique a frequência dos seus batimentos cardíacos.
BIOFEEDBACK – PARTE 2: Em repouso, conte-os por 10 segundos e multiplique por 6. Você terá o número de batimentos por minuto (bpm). Acima de 100, é considerado acelerado; abaixo de 40, é muito baixo. Respire com calma para chegar à casa dos 60 bpm.
Mas atenção: Em caso de dores de cabeça frenquentes e/ou muito intensas, procure o médico.
.
.
.
FONTE: https://www.instagram.com/sitedrauziovarella
