Sabia que a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos, músculos e sistema imunológico?
Ela também ajuda a proteger contra doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas.
A principal fonte de vitamina D é a luz solar, mas você também pode obtê-la através da alimentação, consumindo alimentos como peixes oleosos, ovos e laticínios enriquecidos.
Dicas para aumentar seus níveis de vitamina D:
Tome sol por pelo menos 15 minutos todos os dias, com proteção solar adequada.
Consuma alimentos ricos em vitamina D.
Considere tomar um suplemento de vitamina D, especialmente se você não tem acesso à luz solar suficiente ou se não consome alimentos ricos em vitamina D.
Lembre-se: A quantidade ideal de vitamina D varia de acordo com a idade, sexo e outros fatores. Consulte um médico ou nutricionista para saber qual a quantidade ideal para você.
Fonte: Intragram Labor Vida/ Imagem: Intragram Labor Vida
