*por Vanuza Oliveira
A chegada dos 40 anos é uma fase delicada, marcada por transformações. Neste período acontecem mudanças metabólicas, clínicas e hormonais, que precisam de uma atenção especial para manter a qualidade de vida.
Para garantir a saúde depois dos 40 anos, separamos alguns cuidados que ajudam a viver bem e saudável. Continue lendo e confira.
Forma física
Com o avanço da idade, o cuidado com a forma física também deve aumentar, pois a forma que o organismo queima as calorias já não é mais a mesma. Com o passar dos anos o metabolismo reduz sua capacidade de queimar as calorias, já que a necessidade de produzir energia para manter o corpo em funcionamento é menor.
Além da redução da capacidade de queimar calorias vinda com a idade, para mulheres, o período da menopausa, onde há alterações hormonais, também ajudam a reduzir o metabolismo.
Por esses motivos, após os 40 anos, é ainda mais fácil de acumular gorduras em várias áreas do corpo. Sendo assim, manter uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos são pontos-chave para manter a saúde em dia.
Alimentação
Com a chegada dos 40 anos, o organismo das mulheres não absorve nutrientes como antes, por isso, é necessário um cuidado especial na alimentação. Se não houver esse cuidado, é possível desenvolver doenças relacionadas às carências nutricionais, como osteoporose.
Para manter a saúde em dia nessa fase é necessário manter uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes. Opte por alimentos ricos em cálcio, nutrientes e vitamina B, tudo de forma equilibrada.
Exercícios
Após os 40, a musculatura também sofre com os efeitos da idade. Por isso, para garantir o fortalecimento da musculatura e manter ela funcional, é necessário estimular com exercícios regulares.
O exercício, além de trazer benefícios para manter uma boa forma física, ainda ajuda a aumentar a massa óssea, diminui a pressão arterial e reduz o estresse.
Saúde emocional
A saúde emocional também é um dos principais cuidados que toda mulher precisa com o chegar da idade. Por conta das alterações hormonais, as oscilações de humor podem ser mais frequentes, que em casos mais graves, podem acarretar em depressão.
Tente fazer mais o que gosta, saia da rotina e busque válvulas de escape. Apesar do dia a dia corrido, lembre-se de dedicar um tempo para você, isso ajudará você a se sentir melhor.
Menopausa e climatério
Os 40 anos é a fase onde a maioria das mulheres entra na menopausa e climatério. É um período que merece um cuidado especial, pois com é nessa fase que acontecem grandes mudanças no organismo da mulher.
A menopausa é marcada com a última menstruação, já o climatério, é responsável por mudanças no organismo e hormonais. Para garantir a tranquilidade e segurança nesse período, faça um acompanhamento médico.
Conclusão
Os cuidados que citamos acima são algumas práticas para lhe ajudar a aproveitar melhor esse período de novas experiências e transformações, vindas com a chegada dos 40 anos.
Para manter-se ainda melhor, separamos as principais doenças que afetam as mulheres após os 40 anos.
